Apa kebiasaan yang biasa kamu lakukan setelah bangun tidur? Apakah Anda langsung bergerak atau minum air terlebih dahulu? Mulai sekarang, kembangkan kebiasaan minum air putih terlebih dahulu. Pasalnya, masih banyak manfaat minum air putih saat perut kosong yang perlu Anda ketahui pada ulasan di bawah ini.

Seperti yang kita ketahui, setiap makhluk hidup membutuhkan air. Selain mencegah dehidrasi, air putih juga mengandung mineral dalam jumlah tinggi, terutama magnesium, kalsium, dan natrium.

Tubuh manusia terdiri dari sekitar 50% hingga 80% air, dan manfaat air bagi kesehatan tidak diragukan lagi.

Kebutuhan air perlu dipenuhi setiap hari agar tubuh dapat berfungsi dengan baik, termasuk di pagi hari saat perut dalam keadaan kosong.

Namun kebutuhan cairan setiap orang berbeda-beda, tergantung usia, jenis kelamin, dan tempat tinggalnya.

 

Mengutip data USGS dari Departemen Dalam Negeri Amerika Serikat, rata-rata pria dewasa membutuhkan kurang lebih 3 liter per hari, sedangkan wanita dewasa membutuhkan kurang lebih 2,2 liter per hari.

 

Sementara itu, untuk memperoleh manfaat minum air putih saat perut kosong, bisa dilakukan tidak hanya setelah bangun tidur di pagi hari. Namun, Anda juga bisa melakukannya setelah puasa intermiten atau sebelum makan pertama.

Nah, ada beberapa manfaat minum air putih yang belum banyak diketahui orang, terutama saat perut kosong. Berikut penjelasannya.

1. Meningkatkan pencernaan

Minum air membantu memecah makanan sehingga tubuh Anda dapat menyerap nutrisi dengan baik.

Selain itu, air juga melunakkan tinja sehingga mencegah sembelit.

Pasalnya, sembelit terjadi bukan hanya karena asupan serat yang tidak mencukupi, tapi juga karena asupan cairan yang tidak mencukupi.

 

2. Membantu tubuh melakukan detoksifikasi

Manfaat lain dari minum air putih saat perut kosong adalah pembuangan racun (detoksifikasi) melalui keringat, buang air kecil, atau buang air besar.

Mengonsumsi air yang cukup memungkinkan ginjal Anda bekerja lebih efisien, sehingga mengurangi risiko batu ginjal dan infeksi saluran kemih (ISK).

 

3. Mencegah gejala dehidrasi

Agar tetap terhidrasi, penting untuk minum air putih saat merasa haus atau saat perut masih kosong.

Begitu juga jika Anda berkeringat setelah berolahraga atau di bawah terik matahari. Pasalnya, kurang minum air putih bisa memicu dehidrasi, yang salah satu gejalanya adalah kelelahan ekstrem.

 

4. Mendukung kelembapan kulit

Manfaat minum air putih saat perut kosong antara lain menjaga kulit tetap terhidrasi. Pasalnya, kulit banyak mengandung air dan fungsinya untuk menyimpan air serta mencegah hilangnya air dalam tubuh.

Maka tak heran jika banyak minum air putih menjadi cara yang efektif untuk melawan tanda-tanda penuaan, seperti kerutan dan garis halus pada kulit wajah.

 

5. Meningkatkan metabolisme dan imunitas

Keuntungan minum air putih saat perut kosong adalah dapat membantu metabolisme tubuh selama hampir satu jam setelah meminum air tersebut.

 

Hal ini didukung oleh penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Clinical and Diagnostic Research yang menjelaskan bahwa minum air putih sebanyak 500ml dapat meningkatkan laju metabolisme sebesar 30% baik pada pria maupun wanita.

 

Artinya, jika Anda minum beberapa gelas air setiap jam saat perut kosong, metabolisme Anda akan tetap berada pada performa puncaknya sepanjang hari.

Air juga sangat penting untuk memetabolisme lemak yang tersimpan menjadi energi. Metabolisme tubuh yang lambat akan mempengaruhi penurunan berat badan.

Setelah Anda mengetahui manfaat apa saja yang bisa Anda harapkan, jangan lupa untuk minum air putih setiap hari. Pastikan tubuh Anda tidak kekurangan cairan karena dapat memicu berbagai masalah kesehatan jangka pendek dan jangka panjang.

 

Source:

• https://www.uma.ac.id/
• https://hellosehat.com/nutrisi/fakta-gizi/manfaat-minum-air-putih-saat-perut-kosong/